RSS

Tag Archives: 古人稱:增胖為發福﹔

古人稱:增胖為發福﹔

古人稱:增胖為發福﹔

現代人卻視肥胖為健康及美觀的最大殺手。

減肥!減肥!越減越肥?!

肥胖站在國民健康的角度而言﹐

絕對不是一件好事。

控制體重及預防肥胖的原則:

熱量要限,營養要夠。

蛋白質﹑各種維生素

(維生素B群可幫助代謝熱量)

及礦物質的攝取仍應充足。

食物的選擇上﹐

以天然﹑新鮮﹑少加工﹑營養濃度高﹑膳食纖維充足為原則。

烹調應以少澱粉質、少油﹑少糖﹑清淡口味為最重要之原則。

定時、定量﹐切勿暴飲、暴食

營養熱量平均分配在各餐是重要的﹐

晚上是休息時間﹐

晚餐尤其不要過量。

持之以恆並多多運動。

作什麼運動?

游泳、慢跑、散步您喜歡的﹐

可以持之以恆的﹐

就是好的運動。

許多人減肥成功﹐

但卻放縱自己﹐

無法保持長久﹐

然後再想到減肥﹐

最後成了不好的循環。

冰凍三尺﹐

非一日之寒也﹔

下巴雙層﹐

非一日之饞也。

肥胖其實是一種病。

是先天不良﹐

後天失調加上「好吃懶作」的結果。

減肥成功三要件

(一)決心

(二)恒心

(三)耐心

rn在此預祝:胖兄胖妹們減肥成功。

 
發表留言

Posted by 於 2011 年 03 月 08 日 in 景點

 

標籤:

 
%d 位部落客按了讚: